ADVERTISEMENTS

Kamis, 01 April 2010

Posisi Tidur bagi Ibu Hamil

Kebanyakan  ibu hamil yang bingung harus tidur dengan posisi  bagaimana? dan apakah bayinya aman dan merasa nyaman ?
Sebenarnya posisi tidur yang bagaimanakah yang terbaik selama kehamilan ?

Pada kehamilan trimester pertama ibu hamil dapat tidur dan beristirahat dengan berbagai posisi apapun,  yang penting  memberikan rasa nyaman untuk ibu. Ibu hamil sebaiknya tidak perlu kuatir bahwa bayi dalam kandungan ibu merasa tak nyaman atau berbahaya, karena tubuh ibu di ciptakan begitu unik sehingga dapat memberikan perlindungan terhadap janinnya , juga janin dalam kandungan ibu tidak pernah merasa tak nyaman karena janin dalam kandungan mengapung dalam cairan ketuban dan mempunyai ruang sendiri untuk bergerak bebas.

TIDUR DENGAN POSISI TENGKURAP
Aman  buat ibu hamil tapi biasanya pada kehamilan trimester pertama, adanya pembesaran payudara dan juga payudara lebih sensitive akan memberi rasa tidak nyaman untuk tidur tengkurap, dan pada saat dimana perut ibu sudah mulai membesar (awal 14 minggu),  tidur dengan posisi tengkurap menjadi sangat tidak nyaman karena sang ibu harus menyokong paha dengan bantal agar  dapat tidur tengkurap karena perut yang mulai membesar.

TIDUR DENGAN POSISI TELENTANG, 
Posisi ini dianjurkan setelah kehamilan 16 minggu kehamilan, karena dengan tidur posisi telentang ibu meletakkan seluruh berat rahim ke bagian belakang, usus, dan vena cava inferior. Tidur posisi telentang juga dapat meningkatkan resiko sakit pinggang, wasir, dan gangguan pencernaan, dan menganggu pernafasan dan sirkulasi.
Posisi tidur telentang pada trimester ke dua dan tiga juga dapat mempengaruhi tekanan darah ibu. Untuk beberapa wanita, menyebabkan penurunan tekanan darah yang membuat mereka merasa pusing, pada sebagian  yang lain, malah meningkatkan tekanan darah. Pada kasus kehamilan dengan hipertensi,  tidur dengan posisi telentang sangat TIDAK dianjurkan.

Sebenarnya posisi tidur yang bagaimanakah yang terbaik bagi ibu hamil ?
Belum banyak penelitian lebih lanjut tentang posisi tidur yang aman untuk wanita hamil, tapi sangat dianjurkan setelah kehamilan 16 minggu, sebaiknya ibu hamil tidur dengan POSISI MIRING KE SISI KIRI, karena posisi ini memberi keuntungan untuk bayi ibu untuk mendapatkan aliran darah dan nutrisi yang maksimal ke plasenta karena adanya vena besar (vena cava inferior) di bagian belakang sebelah kanan spina yang mengembalikan darah dari tubuh bagian bawah ke jantung. Juga dapat membantu ginjal untuk membuang sisa produk dan cairan dari tubuh ibu sehingga mengurangi pembengkakan pada kaki, pergelangan kaki dan tangan.
Tidur POSISI MIRING KE KANAN, juga baik, ibu dapat menganti posisi miring kekanan-kiri untuk membuat  tidur lebih nyaman. Jika ibu  terbangun malam hari dan menemukan posisi ibu sudah dalam posisi  telentang, jangan kuatir, karena ibu  tidak melakukan seseuatu yang dapat mencelakai bayi . Kembalikan saja ke posisi miring. Lagipula pada kehamilan lanjut, dimana perut sudah membesar, disertai kondisi lain seperti kram, sering kencing, kontraksi palsu, bayi  yang menendang perut, rasa asam lambung yang meningkat yang akan menyebabkan ibu akan terbangun beberapa kali di malam hari sehingga ibu sudah pasti akan berubah posisi tidur beberapa kali karenanya dan otomatis tidak seterusnya tidur dengan posisi telentang.

Tips: Untuk tidur dengan posisi miring yang lebih nyaman l;etakkan  bantal diantara dengkul ibu dan satu dipunggung .

Artikel Terkait



0 komentar:

Posting Komentar

ADVERTISEMENTS